L'aplicació Apple Watch Activity et facilita molt el seguiment de les calories que cremes cada dia. Mou automàticament els objectius cada setmana, ajudant-vos a perdre calories addicionals. Assolir l'objectiu marcat segur que us omplirà d'orgull, però hi ha usuaris als quals els costa seguir el ritme dictat per aquesta aplicació.
En alguns casos, el nombre objectiu de calories es pot duplicar d'una setmana a l'altra. Aquesta és una motivació addicional si teniu una dieta estricta i un règim d'exercici. Però no és possible per a tothom. Establir objectius massa ambiciosos pot ser contraproduent i deixar-vos servir l'aplicació per complet.
Afortunadament, ajustar els objectius de calories a les vostres preferències és senzill. Segueix llegint per saber com aprofitar al màxim les funcions d'aquesta aplicació.
Canviar els objectius de calories
L'aplicació Activitat us permet canviar només els objectius de moviment, mentre que el de peu i els exercicis es mantenen com estan. L'anell Move goals (el vermell) indica el nombre de calories que has cremat fins a un punt determinat en un dia. El comptador mostra les calories actives, és a dir, les que elimineu movent-vos.
Per canviar l'objectiu diari, inicieu l'aplicació Activitat (a iWatch), seleccioneu els anells, premeu a la pantalla i seleccioneu Canvia l'objectiu de moviment. Toqueu les icones més o menys per reduir o augmentar el nombre objectiu del vostre objectiu de moviment. Premeu Actualitza quan us sentiu còmode amb el número. Això és tot: has canviat l'objectiu.
Nota: Això s'aplica als objectius diaris, no als setmanals, encara que el nombre setmanal reflecteix els canvis.
Feu un seguiment dels vostres assoliments
A l'aplicació Activitat, podeu previsualitzar els vostres assoliments i veure a quina distància esteu de l'objectiu. Aquesta funció està disponible tant a l'iWatch com a l'iPhone. L'aplicació per a iPhone és una mica superior perquè us permet veure el vostre progrés mensual. A continuació s'explica com accedir a les estadístiques:
Miro
Toqueu per obrir l'aplicació Activitat i feu lliscar cap avall amb el dit o la corona iWatch. Les finestres mostren el vostre progrés per a cada activitat. Podeu veure el percentatge, les calories o, en el cas dels objectius d'exercici i de peu, els minuts i les hores. Els menús també mostren les hores punta d'activitat i tot està coordinat per colors: vermell per a Moure, verd per a Exercici i blau per a Stand.
L'iWatch també inclou resums setmanals els dilluns. Això us permet comprovar fins a quin punt heu anat la setmana anterior i la funció és accessible en uns quants tocs (per ser precisos, cal que toqueu, premeu i toqueu). Després d'iniciar l'aplicació Activitat, premeu a la pantalla per entrar al menú i seleccioneu Resum setmanal.
iPhone
Com s'ha dit, podeu veure el progrés d'un mes complet al vostre iPhone. Només has d'obrir l'aplicació Activitat i seleccionar Historial (parte inferior esquerra de la finestra). Per obtenir més detalls sobre cada dia, toqueu la data del calendari. Si heu fet exercici algun dia, apareix un petit punt verd al costat.
Tenint això en compte, també podeu obtenir estadístiques addicionals sobre la vostra rutina d'exercicis des de la pestanya Entrenaments. Aquestes estadístiques difereixen en funció de la vostra rutina. Per exemple, la ruta es mostrarà si córrer, caminar, anar en bicicleta o nedar en aigües obertes.
Notificacions i recordatoris
Recordar-se d'aixecar-se pot ser un repte en un dia ocupat. L'aplicació Activitat està allà per animar-te a baixar de la cadira cada hora. També t'informa si t'estàs quedant enrere en un objectiu.
Inicieu l'aplicació Apple Watch, seleccioneu El meu rellotge i premeu Activitat. Podeu configurar alguns tipus de recordatoris i notificacions. Amb els recordatoris de peu, rebeu una notificació si us asseu durant més de 50 minuts. El coaching diari t'ajuda a assolir els objectius i els reptes de l'activitat. Finalment, Goal Completions premia els vostres esforços un cop assoleu un objectiu.
Visualització de premis i intercanvi
Donar un cop d'ull als premis actuals de l'aplicació Activitat pot fer meravelles per a la vostra motivació. Al vostre iPhone, toqueu l'aplicació Activitat i seleccioneu la icona d'estrella a la part inferior per accedir a la pestanya Premis. Ara podeu tocar qualsevol dels símbols dels Premis per veure què representa. Els premis aconseguits són en color, mentre que els que encara no has aconseguit són negres i grisos.
Assolir i ampliar els vostres objectius us dóna alguns drets per presumir. Podeu desar la imatge des de l'aplicació Activitat (a l'iPhone) i després compartir-la a les xarxes socials. Agafeu el següent camí per fer-ho:
Aplicació d'activitats > Historial > Selecciona un dia > botó Compartir > Desa la imatge
Corre, corre, Forrest
El més probable és que passis la major part de la setmana laboral en una posició sedentària. Això no fa cap bé a la teva salut i les coses empitjoren si no fas exercici regularment.
Amb tota honestedat, trobar la motivació per aixecar-se pot ser un repte. Però un brunzit del vostre iWatch pot ser suficient per demanar-vos que us aixequeu i com a mínim moureu una mica per l'oficina. Mai se sap, podríeu enganxar-vos i començar a perseguir els premis de l'aplicació Activitat.
Només recordeu establir l'objectiu de calories segons les vostres preferències. Quan personalitzeu l'aplicació perquè s'adapti a les vostres necessitats, serà menys probable que abandoneu els vostres grans hàbits.