Com canviar el vostre objectiu de moviment en un Apple Watch

Un objectiu de moviment forma part de l'aplicació Activitat de l'Apple Watch que funciona una mica com Fitbit o un altre rastrejador de fitness. És capaç de comptar calories, fer un seguiment de l'exercici i molt més. Si trobeu que els vostres objectius originals són massa fàcils, podeu canviar el vostre objectiu de moviment a un Apple Watch. Aquest tutorial us mostrarà com.

Com canviar el vostre objectiu de moviment en un Apple Watch

L'aplicació Activity és un poderós incentiu per moure'ns més i treure'ns el nostre estil de vida sedentari. Com que molts de nosaltres estem asseguts a un escriptori tot el dia escrivint per guanyar-nos la vida en comptes de fer treball manual, qualsevol cosa que ens anime a moure'ns més ha de ser una bona cosa, oi?

Apple i altres fabricants de tecnologia sembla que ho pensen, ja que ara mateix hi ha desenes de rastrejadors de moviment i fitness al mercat amb més per venir.

L'aplicació d'activitats a l'Apple Watch

L'aplicació Activitat de l'Apple Watch funciona de manera una mica diferent que altres rastrejadors de fitness. Tot i que pot comptar els teus passos, es tracta més de moviment i calories que de quantes vegades has pujat les escales.

L'aplicació Activitat utilitza tres anells. Hi ha un "anell dempeus" que intenta que et quedis dempeus una hora al dia. Hi ha un "anell d'exercici" que pot incloure entrenaments programats i un anell de moviment que compta el moviment general cada dia. Cada anell creixerà cada vegada que realitzeu una de les accions corresponents.

L'objectiu Move és el que podeu configurar segons les vostres necessitats específiques. Utilitza un comptador de calories per avaluar quant et mous combinant tots els seus sensors, inclòs un monitor de freqüència cardíaca. A continuació, utilitzarà la vostra edat, gènere, alçada i pes per avaluar un nivell saludable i, a continuació, estirarà gradualment aquests objectius per ajudar-vos a millorar.

Canviar els objectius de moviment a l'Apple Watch

Els objectius de moviment es basen en calories. També hi ha un recordatori d'estand útil, però aquest no és un objectiu. Els objectius que us establiu juntament amb els recordatoris que rebeu estan dissenyats per motivar-vos i mantenir-vos al corrent.

Per ajustar un objectiu de calories en un Apple Watch, fes això:

  1. Inicieu l'aplicació Activitat al rellotge.
  2. Manteniu premut la pantalla fins que aparegui una finestra emergent.
  3. Seleccioneu Canvia l'objectiu de moviment.
  4. Premeu + o – per moure el vostre objectiu cap amunt o cap avall.
  5. Seleccioneu Actualitza per desar el canvi.

Si aneu a veure el vostre objectiu a Activitat, la nova configuració s'hauria de reflectir allà.

Visualització dels objectius d'activitat a l'Apple Watch

L'aplicació Activitat recull tots els vostres objectius diàriament o setmanalment. Si voleu fer millores o simplement veure fins a quin punt esteu, podeu fer-ho ràpidament des de l'aplicació.

  1. Inicieu l'aplicació Activitat i desplaceu-vos fins a la Corona digital.
  2. Desplaceu-vos per veure les dades com a números, l'anell o com a gràfic.

Cada dilluns, l'aplicació recopila les dades de la setmana anterior perquè les visualitzeu.

  1. Premeu llargament la pantalla amb l'aplicació Activitat en funcionament.
  2. Seleccioneu Resum setmanal al menú emergent.

Teniu les mateixes opcions de visualització que quan visualitzeu els objectius diaris només durant una setmana.

Funcionen els rastrejadors de fitness?

El Fitbit original es va llançar el 2009 i deu anys més tard, els nord-americans segueixen creixent de mida i cada vegada són més inadequats i poc saludables. Llavors, aquests dispositius funcionen?

L'evidència encara no ens ho diu de cap manera. El que han demostrat els estudis és que els rastrejadors de fitnes per si sols no et faran estar en forma. Un rastrejador de fitness juntament amb un desig genuí de posar-se en forma i millorar la vostra salut serà molt més efectiu. Així que si busqueu l'Apple Watch que us obligui a canviar de vida, no teniu sort. Si el busqueu per ajudar-vos a assolir els vostres objectius proposats, pot fer això i molt més.

Ja has de voler perdre pes, cremar més calories, moure't més o el que sigui per fer que valgui la pena una inversió en un rastrejador de fitness. Tots hem vist persones amb un al canell i sembla que mai no apriman. A menys que estigueu invertit psicològicament en el procés en conjunt, només és una polsera lleig.

Preguntes freqüents

Puc silenciar els recordatoris?

Absolutament! Tant si només necessiteu un descans de l'activitat física com si necessiteu moderar quins recordatoris rebeu, podeu fer-ho des del vostre Apple Watch. Així és com:

Obriu l'aplicació Apple Watch al vostre telèfon i toqueu "Activitat". Activa i desactiva els interruptors quan els necessitis. Pots desactivar els recordatoris de 'Stand', les competicions i molt més.

Vull compartir la meva activitat amb els meus amics. És això possible?

Sí! Tot el que heu de fer és obrir l'aplicació Activitat (aplicació de fitness si feu servir iOS 14 o posterior) i tocar la pestanya "Compartir" a l'extrem inferior dret. Toqueu la icona "+" i escriviu el contacte dels amics amb els quals voleu compartir la vostra activitat. Toqueu "Enviar" a la cantonada superior dreta.

El teu amic rebrà un missatge que t'agradaria compartir la teva activitat i podrà decidir acceptar-la. Aquesta és la solució perfecta per a aquells que volen fer exercici amb altres persones o tenir un company de responsabilitat que els ajudi a estar més sans.

Com fa el seguiment de l'Apple Watch del meu moviment?

Hi ha algunes maneres en què el vostre Apple Watch fa un seguiment del vostre moviment i, per tant, us ajuda a mantenir-vos al dia amb el vostre objectiu de moviment. Primer, podeu iniciar una activitat. És important que ho feu si el braç no es mou contínuament (com diu Apple si empenyeu un cotxet, per exemple).

L'altra manera en què el vostre Apple Watch fa un seguiment del vostre moviment és amb, bé, el moviment. A mesura que el teu braç es balanceja, el teu rellotge reconeix aquest moviment i el registra cap al teu objectiu de moviment.

Si estàs invertit en la teva salut, augmentar gradualment el teu objectiu de moviment en un Apple Watch és una de les moltes maneres en què la tecnologia pot ajudar. Juntament amb un munt d'altres funcions útils, ser més saludable és la raó perfecta per justificar la compra d'un nou Apple Watch!